Joogakoulu Aurooran kesätunnit pidetään tuttuun tapaan Myllytullin koululla, Ainolan puiston kupeessa. Tarjolla on yin-joogaa tiistaisin ja hathajoogaa torstaisin. Lisäksi joogaamme jo kolmatta kesää merenrannassa Nallikarissa. Kaikki kesätunnit sopivat myös aloittelijoille.

Tietoa ajankohtaisista asioista löytyy myös Joogakoulu Aurooran Facebook-sivulta.

KESÄTUNNIT Myllytullin koululla kesä-heinäkuussa

Joogakoulu Aurooran kesätunnit pidetään Myllytullin koululla tiistaisin ja torstaisin 4.6.-25.7., myös juhannusviikolla.

– Yin-joogaa tiistaisin klo 18.30-20
– Hathajoogaa torstaisin klo 17.30-19

Kesätunnit sopivat myös aloittelijoille. Ota mukaan joogamatto sekä yin-joogaan 1-2 joogatiiltä, jos sellaisia omistat. Salin ilmastointi on tehokas, joten lämmin pusero ja/tai viltti on hyvä lisävaruste rentoutumisen aikana. Kertamaksu 12 €/10 € maksetaan käteisellä tai liikuntaeduilla (Smartum, Epassi, Edenred, Tyky), etukäteen ei tarvitse ilmoittautua. Myllytullin koulu on Ainolan puiston kupeessa, Kirkkokatu 1.

KESÄTUNNIT Nallikarissa kesä-elokuussa (päivitetty 17.7.)

Ulkoilmajoogaa on taas tarjolla merenrannassa Nallikarissa. Joogaamme puuterassilla Edenin päässä rantaa. Nämä harjoitukset sopivat myös aloittelijoille. Aloitus on sään salliessa sunnuntaina 2.6. klo 15-16 ja seuraavat harjoitukset keskiviikkona 12.6. klo 18-19 ja sunnuntaina 16.6. klo 15-16.

KANSAINVÄLINEN JOOGAPÄIVÄ 21.6. osuu tänä vuonna juhannusaatolle, joten kaikille avoin ja maksuton harjoitus on tarjolla sunnuntaina 23.6. klo 15-16 Nallikarissa.

Nallikari-joogat jatkuvat sunnuntaina 30.6. klo 15-16, keskiviikkona 3.7. klo 18-19 ja sunnuntaina 14.7. klo 15-16. Elokuussa joogataan keskiviikkona 14.8. klo 18-19 ja sunnuntaina 18.8. klo 15-16. Säävaraus, seuraa tiedotusta Joogakoulu Aurooran Facebook-sivulla. Kertamaksu 7 € maksetaan käteisellä tai liikuntaeduilla (Smartum, Epassi, Edenred, Tyky), etukäteen ei tarvitse ilmoittautua. Rannassa tuulee, joten varaa riittävästi lämmintä vaatetta.

Nallikarissa joogaamme puuterassilla, joka on Edenin päässä rantaa.

SYYSKAUSI 2024

Joogakoulu Aurooran syyskausi käynnistyy maanantaina 26.8. ja kaikilla ryhmillä on syyskaudella 14 harjoitusta. Tarkempi aikataulu selviää kesän mittaan. Syyskauden kurssimaksu on 154 €/126 € (14 harjoitusta). Alennettu hinta alle 18-vuotiaille, opiskelijoille, työttömille, perhevapaalla oleville ja eläkeläisille. Kaikki hinnat sisältävät alv:n 10%. Maksutavat: tilisiirto, käteinen, Smartum, Tyky, Epassi ja Edenred. Kurssimaksu maksetaan kauden käynnistyttyä.

Syyskauden salivuorot ovat nyt varmistuneet ja mukaan voi ilmoittautua. Ryhmiä on edelleen yhdeksän, mutta aikatauluun ja saleihin on tullut pieniä muutoksia, katso tarkemmin alta. Ilmoittautuneet saavat ennen aloitusta kurssikirjeen, jossa on tarkemmat tiedot. Vakiokävijäksi voi tulla myös kesken kauden, jolloin kurssimaksu sovitellaan jäljellä olevien harjoituskertojen mukaan.

Tervetuloa tutustumaan Kisakentän uusiin ryhmiin lauantaina 17.8. klo 10.30-12 ja tiistaina 20.8. klo 19.30-20.45. Näytetunnit ovat maksuttomia. Ilmoittaudu etukäteen minna.arvila@auroora.fi.

SYKSYN RYHMÄT (tilanne 1.7.)

Maanantai klo 19-20.30 joogamiehet Rajakylän koulu TÄYNNÄ

Tiistai klo 19.30-20.45 hathajooga Kisakentän päiväkoti, Tuira UUSI RYHMÄ, TILAA

Keskiviikko klo 14.30-16 hathajooga jatko Kulttuuritalo Valve TÄYNNÄ

Torstai klo 17-18.30 yin-jooga Tiernan koulu Kasarmintie LÄHES TÄYNNÄ
Torstai klo 18.30-20 yin-jooga Tiernan koulu Kasarmintie TILAA

Perjantai klo 17-18.30 hathajooga jatko Kisakentän päiväkoti, Tuira TÄYNNÄ Huom! Aloitus 23.8.
Perjantai klo 18.30-20 yin-jooga Kisakentän päiväkoti, Tuira LÄHES TÄYNNÄ Huom! Aloitus 23.8.

Lauantai klo 10.30-12 hathajooga+ Kisakentän päiväkoti, Tuira UUSI RYHMÄ, TILAA
(plussa tarkoittaa, että ryhmässä tehdään silloin tällöin myös yin-joogaharjoituksia)

Lauantai klo 13-14.30 yin-jooga Heinätorin koulu LÄHES TÄYNNÄ

ILMOITTAUTUMINEN JA TIEDUSTELUT
minna.arvila@auroora.fi

Ohjaajana Minna Arvila, jooganopettaja SJL® (EUY 500+, Suomen Joogaliitto ry)
ja yin-jooganopettaja (Yin Yoga YACEP 100 h, Shanti Atma Yoga).

ELOKUUN LYHYTKURSSIT:
”TWENTY IS PLENTY” – 20 YIN-ASANAA

Kerrotaan, että Paul Grilley, eräs yin-joogan tunnetuista opettajista, on todennut: ”Twenty is Plenty”, kun häneltä kysyttiin yin-joogan suhteellisen vähäisestä asanamäärästä. Tämä määrä riittää, sillä asanoita voidaan varioida monella tavalla. Joogassa ylipäätään, ja yin-joogassa erityisesti, lähestymistapa ratkaisee.

Tällä lyhytkurssilla tutustumme rauhalliseen tahtiin kahteenkymmeneen yin-joogan asanaan (asentoon) ja niistä palautumiseen. Aloittelijalle kurssi antaa hyvän kokonaiskuvan yin-joogan asanavalikoimasta, ja tältä pohjalta on helppo jatkaa harrastusta viikkoryhmässä. Myös aiemmin yin-joogaa harrastaneet ovat tervetulleita kertaamaan perusasioita.

Kurssi pidetään torstaina 22.8. klo 17.15-20 Tiernan koulun Kasarmintien salilla. Kurssimaksu on 29 € ja mukaan voi jo ilmoittautua, minna.arvila@auroora.fi. Ilmoittautuneet saavat kurssikirjeen noin viikkoa ennen kurssipäivää. Lämpimästi tervetuloa!

Yin-joogan asanakurssi pidetään Kasarmintien salilla, keskustan tuntumassa. Kuvassa näkyy kolme eri variaatiota istuen tehtävästä eteentaivutuksesta.

ELOKUUN LYHYTKURSSIT:
HEILURILIIKETTÄ JA YIN-JOOGAA
Myofaskiaalinen lämmittely osana yin-joogaharjoitusta

Tämä toukokuussa ensi kertaa pitämäni lyhytkurssi tulee seuraavan kerran tarjolle elokuussa. Kurssi pidetään perjantaina 16.8. klo 17.15-20 Kisakentän päiväkodilla Tuirassa. Kurssimaksu on 29 € ja mukaan voi jo ilmoittautua, minna.arvila@auroora.fi. Ilmoittautuneet saavat kurssikirjeen noin viikkoa ennen kurssipäivää. Tässä tietoa kurssin sisällöstä:

Pitäisikö kehoa lämmitellä yin-joogatuntia varten? Minun mielestäni pitäisi. Kehon lihas-sidekudosketjut hyötyvät pehmeästä heilurimaisesta ja pumppaavasta liikkeestä, joka saa veren kiertämään ja herättelee hermostoa. Lämmittelyn jälkeen voikin olla huomattavasti helpompi asettua melko staattisiin, pitkäkestoisiin yin-asanoihin (asentoihin). Ja kun keho on valmiimpi asanaan, on myös helpompi hellittää, keskittyä hengitykseen ja rentoutua.

Tällä lyhytkurssilla lämmittelemme myofaskiaalisia (lihas-sidekudos) kuormituslinjoja helpoilla heilurimaisilla liikkeillä. Näitä pitkiä linjoja on kehossa liikesuunnissa taaksetaivutus, eteentaivutus, sivutaivutus ja kierto. Lisäksi käsivarsissa on omat linjansa.

Tämän lämmittelyvaiheen jälkeen teemme yin-joogaharjoituksen, jossa asanoissa viivytään 2-5 minuuttia. Tarkoituksena on tutkia lämmittelyn hyötyjä nimenomaan yin-joogaharjoituksen kannalta, joten aiempi kokemus yin-joogaharjoituksesta on eduksi. Näitä samoja lämmittelyharjoituksia voi kuitenkin hyödyntää esimerkiksi ennen voimaharjoittelua.

Kurssin inspiraationa ovat olleet yin-joogan opettajaopintoni (Yin Yoga YACEP 100 h, Shanti Atma Yoga), qigong-harrastukseni, Anne Purasen ja Viivi Kettukankaan FasciaMethod-kirja ja ohjatut FasciaMethod-tunnit sekä Ari-Pekka Lindbergin Myofaskiaalinen harjoittelu -verkkokurssi ja Täsmäliike-kirja.

Heiluriliikettä ja yin-joogaa -lyhytkurssille oli toukokuussa kysyntää, ja sainkin pitää sen kaksi kertaa Kasarmintien salilla. Kurssi tulee seuraavan kerran tarjolle elokuussa Kisakentän salille Tuiraan.

KÄVIMME JOOGAMATKALLA MONTENEGROSSA 18.-25.5.2024

Kevääseen herännyt luonto, rikas kulttuurihistoria ja monipuoliset joogaharjoitukset odottivat meitä Montenegrossa 18.-25.5. Tämä oli toinen Montenegron-matka, jolla olin mukana joogaa ohjaamassa. Matka oli kaikin puolin onnistunut ja uusi reissu onkin jo mietintämyssyssä ensi keväälle. Matkakertomus löytyy Joogakoulu Aurooran Facebook-sivulta. Vastuullinen matkanjärjestäjä Tilausmatkat Oy.

Viikon reissuun mahtui 11 joogaharjoitusta: aamujoogat klo 8-9 ja iltajoogat klo 18-19.15. Säät suosivat, joten enimmäkseen joogasimme täällä hotellimme kattoterassilla.