Joogakoulu Aurooran kesätunnit pidetään tuttuun tapaan Myllytullin koululla, Ainolan puiston kupeessa. Tarjolla on yin-joogaa tiistaisin ja hathajoogaa torstaisin. Lisäksi joogaamme jo kolmatta kesää merenrannassa Nallikarissa. Kaikki kesätunnit sopivat myös aloittelijoille.

Tietoa ajankohtaisista asioista löytyy myös Joogakoulu Aurooran Facebook-sivulta.

KEVÄTKAUSI 2024

Joogakoulu Aurooran kevätkausi päättyy lauantaina 4.5. Lämpimät kiitokset kaikille kävijöille! Ilmoittautuminen syyskaudelle on käynnistynyt.

Toukokuussa on tarjolla lyhytkurssi HEILURILIIKETTÄ JA YIN-JOOGAA – Myofaskiaalinen lämmittely osana yin-joogaharjoitusta. Kurssi pidetään Kasarmintien salilla tiistaina 14.5. klo 17.15-20. Sama kurssi voidaan pitää myös torstaina 16.5. klo 17.15-20. Tarkemmat tiedot löytyvät alempaa sivulta.

Kevääseen herännyt luonto, rikas kulttuuri ja monipuoliset joogaharjoitukset odottavat meitä Montenegrossa 18.-25.5. Tämä joogamatka on täynnä, mutta näillä näkymin ensi keväänä taas. Pysy kuulolla.

KESÄTUNNIT MYLLYTULLIN KOULULLA

Joogakoulu Aurooran kesätunnit pidetään Myllytullin koululla tiistaisin ja torstaisin 4.6.-25.7. Yin-joogaa on tarjolla tiistaisin klo 18.30-20 ja hathajoogaa torstaisin klo 17.30-19. Kesätunnit sopivat myös aloittelijoille. Tunneille voi osallistua kertamaksulla 12 €/10 € tai edullisemmin kurssimaksulla 68 €/56 €, joka kattaa kaikki kahdeksan harjoitusta jommassakummassa ryhmässä. Kurssilaiset voivat myös korvata poissaolon toisessa ryhmässä. Ilmoittaudu kurssilaiseksi minna.arvila@auroora.fi ja saat kurssikirjeen ennen aloitusta. Kertamaksu maksetaan käteisellä tai liikuntaeduilla, etukäteen ei tarvitse ilmoittautua. Myllytullin koulu on Ainolan puiston kupeessa, Kirkkokatu 1.

KESÄTUNNIT NALLIKARISSA

Ulkoilmajoogaa on taas tarjolla merenrannassa Nallikarissa. Joogaamme puuterassilla Edenin päässä rantaa (kuva alla). Nämä harjoitukset sopivat myös aloittelijoille. Aloitus sään salliessa sunnuntaina 2.6. klo 15-16. Nallikari-joogan viikonpäivä ja/tai kellonaika saattaa vaihdella, joten seuraa tiedotusta Joogakoulu Aurooran Facebook-sivulla. Kertamaksu 7 € maksetaan käteisellä tai liikuntaeduilla. Rannassa tuulee, joten varaa riittävästi lämmintä vaatetta. Säävaraus.

SYYSKAUSI 2024

Joogakoulu Aurooran syyskausi käynnistyy maanantaina 26.8. ja kaikilla ryhmillä on syyskaudella 14 harjoitusta. Tarkempi aikataulu selviää kesän mittaan. Syyskauden kurssimaksu on 154 €/126 € (14 harjoitusta). Alennettu hinta alle 18-vuotiaille, opiskelijoille, työttömille, perhevapaalla oleville ja eläkeläisille. Kaikki hinnat sisältävät alv:n 10%. Maksutavat: tilisiirto, käteinen, Smartum, Tyky, Epassi ja Edenred. Kurssimaksu maksetaan kauden käynnistyttyä.

Syyskauden salivuorot varmistuvat juhannuksen alla, mutta mukaan voi jo ilmoittautua. Ilmoittautuneet saavat ennen aloitusta kurssikirjeen, jossa on tarkemmat tiedot. Vakiokävijäksi voi tulla myös kesken kauden, jolloin kurssimaksu sovitellaan jäljellä olevien harjoituskertojen mukaan.

SYKSYN RYHMÄT (tilanne 26.4.)

Maanantai klo 19-20.30 joogamiehet Rajakylän koulu TÄYNNÄ

Tiistai klo 17-18.30 yin-jooga Tiernan koulu Kasarmintie LÄHES TÄYNNÄ
Tiistai klo 18.30-20 hathajooga jatko Tiernan koulu Kasarmintie TILAA

Keskiviikko klo 14.30-16 hathajooga jatko Kulttuuritalo Valve TÄYNNÄ

Torstai klo 17-18.30 hathajooga Tiernan koulu Kasarmintie TILAA
Torstai klo 18.30-20 yin-jooga Tiernan koulu Kasarmintie TILAA

Perjantai klo 17-18.30 hathajooga jatko Kisakentän päiväkoti, Tuira TÄYNNÄ
Perjantai klo 18.30-20 yin-jooga Kisakentän päiväkoti, Tuira LÄHES TÄYNNÄ

Lauantai klo 13-14.30 yin-jooga Heinätorin koulu TILAA

ILMOITTAUTUMINEN JA TIEDUSTELUT
minna.arvila@auroora.fi

Ohjaajana Minna Arvila, jooganopettaja SJL® (EUY 500+, Suomen Joogaliitto ry)
ja yin-jooganopettaja (Yin Yoga YACEP 100 h, Shanti Atma Yoga).

HEILURILIIKETTÄ JA YIN-JOOGAA
Myofaskiaalinen lämmittely osana yin-joogaharjoitusta

Pitäisikö kehoa lämmitellä yin-joogatuntia varten? Minun mielestäni pitäisi. Kehon lihas-sidekudosketjut hyötyvät pehmeästä heilurimaisesta ja pumppaavasta liikkeestä, joka saa veren kiertämään ja herättelee hermostoa. Lämmittelyn jälkeen voikin olla huomattavasti helpompi asettua melko staattisiin, pitkäkestoisiin yin-asanoihin (asentoihin). Ja kun keho on valmiimpi asanaan, on myös helpompi hellittää, keskittyä hengitykseen ja rentoutua.

Tällä lyhytkurssilla lämmittelemme myofaskiaalisia (lihas-sidekudos) kuormituslinjoja helpoilla heilurimaisilla liikkeillä. Näitä pitkiä linjoja on kehossa liikesuunnissa taaksetaivutus, eteentaivutus, sivutaivutus ja kierto. Lisäksi käsivarsissa on omat linjansa.

Tämän lämmittelyvaiheen jälkeen teemme yin-joogaharjoituksen, jossa asanoissa viivytään 2-5 minuuttia. Tarkoituksena on tutkia lämmittelyn hyötyjä nimenomaan yin-joogaharjoituksen kannalta, joten aiempi kokemus yin-joogaharjoituksesta on eduksi. Näitä samoja lämmittelyharjoituksia voi kuitenkin hyödyntää esimerkiksi ennen voimaharjoittelua.

Kurssin inspiraationa ovat olleet yin-joogan opettajaopintoni (Yin Yoga YACEP 100 h, Shanti Atma Yoga), qigong-harrastukseni, Anne Purasen ja Viivi Kettukankaan FasciaMethod-kirja ja ohjatut FasciaMethod-tunnit sekä Ari-Pekka Lindbergin Myofaskiaalinen harjoittelu -verkkokurssi ja Täsmäliike-kirja.

HEILURILIIKETTÄ JA YIN-JOOGAA
Myofaskiaalinen lämmittely osana yin-joogaharjoitusta

Tiistaina 14.5. klo 17.15-20
Torstaina 16.5. klo 17.15-20

Tiernan koulun Kasarmintien salilla, Kasarmintie 4
Hinta 29 €/kurssi. Kursseilla on sama sisältö.
Ohjaajana Minna Arvila

Ilmoittaudu mukaan 10.5. mennessä. Osallistujat saavat kurssikirjeen, jossa tarkemmat tiedot. Lämpimästi tervetuloa!